Deskrizzjoni
Kreatina monoidrathuwa tip ta 'mediċina materja prima u addittiv tal-prodott għall-kura tas-saħħa. Jista 'jinibixxi l-ġenerazzjoni ta' fatturi ta 'għeja fil-muskoli, inaqqas l-għeja u t-tensjoni, jirrestawra l-istat fiżiku, jaċċellera s-sinteżi tal-proteini tal-ġisem' , ittejjeb id-distrofija muskolari ta 'età medja u anzjana, u tittardja t-tixjiħ.
Supplimenti Nutrijenti:Il-creatine monohydrate huwa stmat bħala" għandu juża" prodott għall-bodybuilders, u huwa wkoll użat ħafna minn atleti fi sports oħra, bħal plejers tal-futbol u basketball, li jixtiequ jtejbu l-livell u s-saħħa tal-enerġija tagħhom. Il-krejatina mhix droga pprojbita. Huwa preżenti b'mod naturali f'ħafna ikel. Għalhekk, il-krejatina m'għandhiex tkun ipprojbita minn kwalunkwe organizzazzjoni sportiva. Jingħad li fl-Olimpjadi tal-1996, tlieta minn kull erba 'rebbieħa użaw il-krejatina.
Skond studju ta 'kampjun żgħir fil-Ġappun, creatine monohydrate jista' jtejjeb il-funzjoni tal-muskoli ta 'pazjenti b'mard mitokondrijali, iżda l-grad ta' titjib ivarja fost l-individwi, li huwa relatat mal-karatteristiċi bijokimiċi u ġenetiċi tal-fibri tal-muskoli tal-pazjenti.
Użu u dożaġġ
Il-kreatina tittieħed kull 8 ġimgħat bħala ċiklu, u kull ċiklu huwa maqsum f'żewġ fażijiet.
L-ewwel stadju huwa l-perjodu ta 'akkumulazzjoni ta' 20 gramma kuljum għal ġimgħa. Jiġifieri, 4 darbiet kuljum, 5 grammi kull darba, ġeneralment 5 grammi kull wieħed filgħodu, nofsinhar, qabel u wara t-taħriġ.
It-tieni stadju huwa perjodu ta 'manutenzjoni ta' 5 grammi kuljum għal total ta '7 ġimgħat. Jiġifieri, ħu 5 grammi 15-30 minuta qabel kull taħriġ jew wara t-taħriġ.
Wara kull ċiklu, waqqaf għal ġimgħa 1, u mbagħad ibda ċ-ċiklu li jmiss
Prekawzjonijiet
It-teħid tal-creatine flimkien ma 'xorb biz-zokkor jista' jħaffef l-assorbiment tal-creatine miċ-ċelloli tal-muskoli.
Matul il-perjodu tat-teħid tal-krejatina, ilma biżżejjed għandu jittieħed kuljum biex tiġi żgurata l-idratazzjoni taċ-ċelloli biex jiġu evitati effetti sekondarji bħall-issikkar tal-muskoli, ebusija, bugħawwieġ u piż metaboliku.
Id-dożaġġ u l-ħin tat-teħid tal-krejatina għandhom ikunu raġonevolment ikkontrollati
Oqgħod attent li ma tħarreġx iżżejjed waqt li tkun qed tieħu creatine biex tevita r-razza tal-muskoli u l-ligamenti.
It-trab tal-kreatina huwa assorbit aktar faċilment mill-ġisem mill-kapsuli u l-pilloli.
