Kreatina monoidratjista 'jinibixxi l-ġenerazzjoni ta' fatturi ta 'għeja tal-muskoli, inaqqas l-għeja u t-tensjoni, jirrestawra l-kundizzjoni fiżika, jaċċellera s-sintesi tal-proteini tal-ġisem, jagħmel il-muskoli aktar b'saħħithom, itejjeb l-elastiċità tal-muskoli, inaqqas il-kolesterol, il-lipidi fid-demm, u l-livelli taz-zokkor fid-demm, u jtejjeb l-età medja u l-anzjani distrofija muskolari, kontra t-tixjiħ.
Matul l-aħħar 10 snin, il-creatine monohydrate ġie mfaħħar bħala wieħed mis-supplimenti nutrizzjonali l-aktar popolari u effettivi, u l-istatus tiegħu huwa għoli biżżejjed biex iżżomm il-pass mal-prodotti tal-proteini u jikklassifika fost is-"supplimenti tal-aħjar bejgħ". Huwa kklassifikat bħala prodott "għandu juża" għall-bodybuilders, u huwa wkoll użat ħafna minn atleti fi sports oħra, bħal plejers tal-futbol u tal-baskitbol, li jridu jtejbu l-livell ta 'enerġija u s-saħħa tagħhom. Il-kreatina mhix droga pprojbita. Huwa preżenti b'mod naturali f'ħafna ikel. Għalhekk, il-kreatina m'għandhiex tkun ipprojbita fl-ebda organizzazzjoni sportiva. Jingħad li fl-Olimpjadi tal-1996, tlieta minn kull erba’ rebbieħa użaw il-kreatina.
