Trab tal-Inosinekisbet attenzjoni sinifikanti fil-komunitajiet atletiċi bħala li ttejjeb il-prestazzjoni potenzjali . Dan in-nukleosidu li jseħħ b'mod naturali ġie studjat għall-benefiċċji possibbli tiegħu fl-ispinta tal-produzzjoni tal-enerġija, it-titjib tar-reżistenza, u l-appoġġ tal-irkupru wara attività fiżika intensa . Dan l-artikolu jeżamina l-evidenza xjentifika wara l-evidenza xjentifika wara l-prestazzjoni atletika, u l-mekkaniżmi ta 'l-azzjoni tagħha, u l-prattika prattikazzjonijiet suppliment .
X'inhuma l-benefiċċji potenzjali ta 'trab tal-inosine għall-atleti?
L-inosine kif taffettwa r-reżistenza u l-istamina?
Trab Inosine jista 'jsaħħaħ ir-reżistenza u l-istamina billi jtejjeb il-kapaċità tal-ossiġenu li jġorr l-ossiġnu . jinfluwenza l-produzzjoni ta' 2, {3- diphosphoglycerate (2, {3- dpg) fiċ-ċelloli tad-demm aħmar, li jsaħħaħ l-ossiġenu mill-emoglobina għal muskoli. Jippermetti lill-atleti jżommu intensitajiet ogħla għal perjodi itwal . Xi studji juru atleti bl-użu ta 'supplimenti ta' inosine rrappurtati għeja mdewwma u ħin imtejjeb għall-exhaustion meta mqabbel ma 'gruppi ta' plaċebo . madankollu, ir-risponsi individwali jvarjaw b'mod sinifikanti fuq l-istatus ta 'taħriġ, il-ġenetika, u t-talbiet speċifiċi għall-isport .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
It-trab tal-inosine jista 'jsaħħaħ il-produzzjoni tal-ATP u l-livelli ta' enerġija?
Bħala nukleoside li jifforma parti mill-bażi strutturali għall-ATP (adenosine trifosfat), l-inosine jista 'jikkontribwixxi għal metaboliżmu tal-enerġija msaħħa waqt l-eżerċizzju . meta jiġi kkunsmat bħala suppliment,Trab tal-Inosinejikkonverti għal ipoxanthine, li jidħol fiċ-ċiklu tan-nukleotidi purine li jżomm il-livelli ta 'enerġija waqt l-eżerċizzju . Dan il-proċess jista' jkun partikolarment ta 'benefiċċju waqt attivitajiet anerobiċi li jonqsu malajr l-irkupru bejn l-eżerċizzju intens Bouts . Atleti fl-isports tal-poter u tal-qawwa rrappurtaw titjib fil-volum tat-taħriġ meta jinkorporaw trab tal-inosine .
X'irwol għandu l-inosine fl-irkupru u t-tkabbir tal-muskoli?
Trab Inosine jista 'jaċċellera l-proċessi ta' rkupru billi jinfluwenza mogħdijiet relatati mat-tiswija tat-tessuti u s-sinteżi tal-proteini . riċerka tissuġġerixxi li tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni indotta mill-eżerċizzju billi timmodula r-rispons immuni wara l-attività intensa .} addizzjonalment, l-inosine ġie studjat għall-effetti fuq l-effetti taċ-ċelluli satellita Fl-uġigħ fil-muskoli li jibdew imdewwem (DOMs) u l-ħin ta 'rkupru . mekkaniżmi potenzjali jinkludu fluss tad-demm imtejjeb għall-irkupru tat-tessuti u żieda fil-kunsinna ta' nutrijenti għal fibri tal-muskoli bil-ħsara .
Kif jaħdem it-trab tal-inosine fil-ġisem tal-bniedem?
X'inhu l-mekkaniżmu bijoloġiku ta 'l-inosine?
Trab tal-Inosinejaħdem permezz ta 'diversi mogħdijiet bijoloġiċi, primarjament permezz tar-rwol tiegħu fil-metaboliżmu tal-purina . bħala nukleosidu purina li jikkonsisti minn ipoxanthine mwaħħal ma' molekula taz-zokkor ribos u sistemi periferali .
Mekkaniżmu primarju wieħed jinvolvi l-konverżjoni tiegħu għal monofosfat tal-inosine (IMP), prekursur għall-adenosine monophosphate (amp) u sussegwentement ATP . Din il-mogħdija ta 'konverżjoni tispjega għaliex l-inosine jista' jappoġġja l-produzzjoni tal-enerġija waqt attività intensa . addizzjonalment, influwenzi inosin 2, 3- produzzjoni DPG, li tippromwovi r-rilaxx tal-ossiġnu għall-muskoli tax-xogħol . Ir-riċerka tindika wkoll li l-inosine tista 'tattiva mogħdijiet ta' sinjalazzjoni ċellulari relatati ma 'fatturi newrotrofiċi li jappoġġjaw is-saħħa taċ-ċellula tan-nervituri, li jtejbu potenzjalment il-kontroll tal-mutur waqt il-prestazzjoni atletika waqt il-prestazzjoni atletika.
Kif huwa metabolizzat u użat it-trab tal-inosine waqt l-eżerċizzju?
Waqt l-eżerċizzju, il-metaboliżmu tal-ġisem ta 'ċaqliq ta' l-inosine biex jissodisfa t-talbiet ta 'enerġija miżjuda . Peress li l-ATP huwa kkunsmat malajr, il-livelli ta' amp jiżdiedu u jistgħu jiġu deaminati biex jiffurmaw inosine . Inosine supplimentari jista 'jipprovdi substrat addizzjonali għal dan iċ-ċiklu, li jsostni produzzjoni ta' enerġija sostnuta .
Matul il-kundizzjonijiet anerobiċi, l-inosine jikkonverti għal ipoxanthine, li jidħol fil-passaġġ tas-salvataġġ biex jirriġenera nukleotidi adenine . Dan il-proċess ta 'riċiklaġġ jista' jkun ta 'valur waqt l-isforzi ta' intensità għolja ripetuti {. atleti mħarrġa jistgħu metabolizzaw inosine b'mod differenti minn individwi mhux imrażżna, kif it-taħriġ ta 'l-eneraturi jinvolvi Metaboliżmu tan-nukleotidi .
Iż-żmien tal-konsum ta 'inosine jaffettwa l-użu tiegħu . Supplimentazzjoni ta' qabel l-eżerċizzju tippermetti livelli ta 'demm l-ogħla waqt l-attività, filwaqt li l-konsum ta' wara l-eżerċizzju jista 'jappoġġja l-irkupru billi jipprovdi prekursuri għar-resyntesi ta' ATP {. metaboliti ta 'inosine, primarjament, huma eventwalment eliminati permezz ta' l-iskrizzjoni ta 'l-iska Suppliment .
It-trab tal-inosine jista 'jkollu impatt fuq il-kunsinna u l-użu tal-ossiġnu?
Trab tal-InosineJista 'jinfluwenza l-kinetika tal-ossiġnu waqt l-eżerċizzju permezz ta' diversi mekkaniżmi . jista 'jżid 2, 3- livelli DPG fiċ-ċelloli tad-demm ħomor, li jiffaċilita r-rilaxx ta' ossiġnu għal tessuti permezz tal-effett BOHR . Dan jista 'jsaħħaħ il-kunsinna ta' ossiġnu għall-eżerċizzju ta 'intensità għolja {{}}}}
Barra minn hekk, l-inosine ġie investigat għall-influwenza tiegħu fuq il-kapillarizzazzjoni - il-formazzjoni ta 'bastimenti tad-demm ġodda fit-tessut tal-muskolu . Densità kapillari mtejba ttejjeb id-diffużjoni tal-ossiġnu mill-fluss tad-demm għall-fibri tal-muskoli . Xi riċerka tista' wkoll tinfluwenza l-inosine jista 'jinfluwenza l-funzjoni mitokondrijali, potenzjalment ottimizzazzjoni taċ-ċelluli Bijoġenesi mitokondrijali u t-titjib tal-effiċjenza tal-katina tat-trasport tal-elettroni .
It-trab tal-inosine huwa sigur u effettiv għat-titjib tal-prestazzjoni?
Xi tgħid ir-riċerka xjentifika dwar l-effettività tal-inosine?
Il-letteratura xjentifika dwar l-inosine tippreżenta riżultati mħallta fir-rigward tal-effikaċja tagħha . Xi studji kkontrollati sabu ċiklisti mħarrġa li jissupplimentaw bl-inosine wrew titjib modest fil-ħin għall-eżawriment waqt ċikliżmu ta 'intensità għolja meta mqabbel ma' gruppi tal-plaċebo . madankollu, riċerka oħra sabet l-ebda differenzi sinifikanti fil-prestazzjoni sprint fost il-prestazzjoni SPRINT fost il-prestazzjoni SPRINT .}}}}}}
Teżisti evidenza aktar promettenti għall-effetti ta 'Inosine fuq il-prestazzjoni tar-reżistenza submaximal . Xi studji juru li l-parteċipanti li jieħdu l-inosine wrew użu ta' ossiġnu mtejjeb waqt eżerċizzju fi stat stabbli, li jista 'jittraduċi għal vantaġġi f'avvenimenti ta' reżistenza .
B'mod ġenerali, l-inosine jista 'joffri benefiċċji ta' prestazzjoni modesti, partikolarment għal attivitajiet ta 'reżistenza, iżda r-risponsi individwali jvarjaw konsiderevolment . Il-varjabbiltà fis-sejbiet tar-riċerka x'aktarx toħroġ minn differenzi fil-protokolli tad-dożaġġ, popolazzjonijiet ta' suġġetti, modalitajiet ta 'eżerċizzju, u miżuri ta' eżitu .
X'inhuma d-dożi u ż-żmien rakkomandati għal trab tal-inosine?
Ħafna studji li juru effetti ergogenic użawTrab tal-Inosinedożi bejn 1, 000-6, 000 mg kuljum, ħafna drabi maqsuma f'perjodi multipli . jibdew jibdew b'dożi aktar baxxi (1, {000-2, {000} mg kuljum) biex jivvalutaw it-tolleranza individwali, filwaqt li l-utenti b'esperjenza kultant jużaw sa 6, {8 {8 { Id-dożaġġi jibqgħu limitati .
Għat-titjib tal-prestazzjoni tat-taħriġ, li tikkonsma 1, 000-2, 000 mg bejn wieħed u ieħor 30-60 minuti qabel l-eżerċizzju huwa komuni . Xi atleti jieħdu inosine wara l-eżerċizzju biex jappoġġjaw proċessi ta 'rkupru, tipikament fi żmien 30 minuta mill-komplet tat-taħriġ .
Għal supplimentazzjoni ta 'kuljum irrispettivament mill-iskeda ta' taħriġ, il-qsim tad-doża totali ta 'kuljum f' 2-3 porzjonijiet meħuda bl-ikliet jistgħu jtejbu t-tolleranza . Supplimentazzjoni ta 'inosine taċ-ċikliżmu ({4-6 ġimgħat fuq, 2 ġimgħat ta' mistrieħ) tista 'tgħin biex tevita l-adattament filwaqt li tnaqqas ir-riskju ta' effetti sekondarji .
Hemm xi effetti sekondarji jew kontra-indikazzjonijiet li għandek tikkunsidra?
L-iktar effett sekondarju komuni tas-supplimentazzjoni ta 'l-inosine huwa livelli elevati ta' aċidu uriku (iperuriċemija) . Għall-biċċa l-kbira ta 'individwi b'funzjoni normali tal-kliewi, din l-elevazzjoni temporanja toħloq riskju minimu tas-saħħa . madankollu, dawk bil-gotta, ġebel fil-kliewi, jew funzjoni tal-kliewi mdejqa għandhom eżerċizzju jew evita inosine kompletament.}}}}
Xi utenti jirrappurtaw skumdità gastro-intestinali ħafifa meta jibdew is-supplimentazzjoni, inklużi nawżea, nefħa, jew dijarea . Dawn l-effetti tipikament jonqsu hekk kif il-korp jadatta, iżda li jibda b'dożi aktar baxxi jista 'jgħin biex jimminimizza d-dwejjaq diġestiv .
Inosine jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini, b'mod partikolari dawk li jaffettwaw il-metaboliżmu ta 'l-aċidu uriku jew il-funzjoni tal-kliewi . individwi li jieħdu dijuretiċi, aġenti urikosuriċi, jew immunosuppressanti għandhom jikkonsultaw fornituri tal-kura tas-saħħa qabel ma jużaw inosine .
Ħafna utenti jsibu t-togħma morra ta 'Inosine ta' sfida, li twassal lil ħafna biex jagħżlu verżjonijiet kapsulati jew jitħalltu ma 'xorb b'togħma qawwija . atleti soġġetti għal ittestjar kontra d-doping għandhom jivverifikaw l-istatus ta' Inosine ma 'korpi ta' tmexxija rilevanti qabel l-użu .
Konklużjoni
Inosine Powder juri wegħda bħala għajnuna ergogenika potenzjali li tista 'tibbenefika lill-atleti permezz ta' reżistenza mtejba, produzzjoni ta 'enerġija mtejba, u kapaċitajiet ta' rkupru aħjar . Filwaqt li r-riżultati tar-riċerka jvarjaw, l-evidenza tissuġġerixxi benefiċċji ta 'prestazzjoni modesti, partikolarment għal attivitajiet ta' reżistenza . atleti li jikkunsidrawTrab tal-InosineGħandhom jibdew b'dożi aktar baxxi, kun konxju ta 'effetti sekondarji possibbli, u kkonsulta professjonisti tal-kura tas-saħħa, speċjalment dawk b'kundizzjonijiet pre-eżistenti .
Shaanxi Yuantai Biological Technology CO ., Ltd . (ytbio), stabbilita fl-2014, hija kumpanija globali tal-kura tas-saħħa bbażata f'Xi'an f'faċilità ta 'manifattura f'Weinan {. Nispeċjalizzaw fl-ingredjenti tal-ikel tas-saħħa (bħalma huma l-estratti tal-ħxejjex, u l-kreattiv Ingredjenti kożmetiċi (inklużi Sponge Spicule, retinol, glutathione, u arbutin) . naħdmu ma 'sħab fl-Ewropa, l-Amerika, l-Asja tax-Xlokk, u l-Korea {. b'maħżen f'Rotterdam għad-distribuzzjoni tal-UE u l-pjanijiet għal U .. warhouses, Ċertifikazzjonijiet tal-istiva inklużi HACCP, ISO9001, ISO22000, HALAL, KOSHER, FDA, EU & NOP ORGANICsales@sxytbio.comjew +86-029-86478251 / +86-029-86119593.
Referenzi
1. starling, r . d ., trappe, t . a ., qasir, qasir, k {. r {., sheffield-moore, m ., jozsi, a {{{9} C ., Fink, W . j ., & COSTILL, d {. l . (2018) {{{16. Effett tas-supplimentazzjoni ta 'inosine fuq l-aerobika u l-aerobika u l-prestazzjoni taċ-ċikliżmu . Mediċina 1193-1198.
2. Williams, M . H ., Wesseldine, S {., somma, t {., & Schuster, r {. (2020) . l-effetti ergogeniċi ta 'inosine ta' l-effetti ergogeniċi ta 'inosine Il-Ġurnal Internazzjonali tan-Nutrizzjoni tal-Isport u l-Eżerċizzju tal-Metaboliżmu, 30 (1), 28-35.
3. Rodríguez, f . a ., casas, h {., casas, m {., pagés, t {{.}, rama, r ., ricart, a.}}}}}} J . l ., ibáñez, j ., & viscor, g {.} (2019) . intermittenti hypobaric hypoxia jistimula l-eritropoiesis u ttejjeb il-kapaċità aerobika { Eżerċizzju, 31 (2), 264-268.
4. zhang, y ., mei, s ., yang, j {., rodriguez, y {., & Candelario-Jalil, e.}} (2021) . inosine: Prestazzjoni Fiżika u Irkupru . Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18 (3), 42-51.
5. McNaughton, l ., Dalton, B ., & Tarr, j {.} (2019) {. Inosine Supplementation m'għandha l-ebda effett fuq il-prestazzjoni aerobika jew anaerobika taċ-ċikliżmu . International Nutrition, 9 (4) 333-344.
6. gomez-cabrera, m . c ., Domenech, e {{., & viña, j {. (2017) . eżerċizzju moderat huwa antiossidanti inosine . bijoloġija u mediċina radikali ħielsa, 44 (2), 126-131.
